Depresyondan Mutluluğa Sıçrayış: Nereden Başlamalıyım?

Kış ayları geldikçe sadece grip değil depresyon da, virüs gibi bulaşıyor. Duvarlar üstünüze üstünüze geliyor, bulutlar üzerinize çöküyor, işe gitmek yulüm olurken; en basit günlük işler bile yormaya başlıyor. Bir de bunlara ekonomik sıkıntılar, sosyal ilişkiler de eklenince; haytın bir köşesinde sıkışmış hissetmek, önünü görememek, belirsizlik yükünün altında ezilmek oldukça doğal.

Bu yazı da, uzun uzun bir şeyler açıklamaya çalışmayacağım. D vitamini, proesyonel yardım, sosyal destek gibi şeyleri; hayatın her alanını kapsayacak şekilde zaten uzun uzun konuşmuştuk. Bugün nereden başlamalıyım sorusuna; hazırladığım sorular listesiyle cevap vereceğim.

Elbette zor sorular, cevabı olmayan sorular ama biraz kendinizi zorladığınızda, aslında nelerin sizin için önemli olduğunu, nelerin boş hevesler olduğunu, önceliklerinizin neler olduğunu anlamaya da fazlasıyla yardımcı oluyor. Kendi vizyonunuzu, hedeflerinizi, hayattaki çıkmazlarınızdan sıyrılmak için nasıl bir yol haritası çizmeniz gerektiğine dair de, birçok ipucu yakalamanıza yardımcı olan sorular.

Amacımız kariyerimizi, kişiliğimizi ve beklentilerimizi ortak bir noktada buluşturmak. Zaten bunu başardığınızda, hayattaki neşeniz de otomatik olarak artacaktır. Genelde zor olan bir yerden başlamak, kendimize büyük resim çizmek ve onu takip etmek. Umarım sorular bu zor yolu, biraz olsun kolaylaştırır.

Ne yapmaktan hoşlanıyorum?

Ne yapmaktan hoşlanmıyorum?

Kesinlikle yapmak istemediğim şeyler neler?

Çok arzuladığım, tutkuyla bağlı olduğum şey ne(varsa)? Yoksa, bu kadar tutkuyla bağlanabileceğim ne olabilir?

Hayattaki misyonum ne? Varlığımın kendince amacı ne olabilir?

Karakterimi tanımlasam, en temel olarak kişiliğim hakkında ne söyleyebilirim? Aklıma kendimle ilgili gelen ilk 3 kelime/sıfat hangisi?

İnsanların beni nasıl tanımalarını ve tanıtmalarını isterim?

İyi olduğum şeyler neler? Neleri iyi yapıyorum?

Kötü olduğum şeyler neler?

Benimle ilgili en garip şey ne?

Arketipim ne? (Özümüzde var olduğunu düşündüğümüz davranış kalıpları)

Şimdiye kadar hayatta neler başardım? (Hiçbir başarınız olmadığını düşünseniz bile, hayatta kalmak bile bir başarı. Yine de bu soruyu kendinize sorarken, gerçekten başarılı hissettiğiniz anları düşünün)

Şimdiye kadar neleri elime yüzüme bulaştırdım? Nelerde başarısız oldum? (Başarısızlık hayatın bir parçası. Başarısızlıklarınızı dürüstçe sıralayabilirseniz, bunlardan ders alabilir ve yaklaşımınızı da değiştirebilirsiniz)

Hayatımla ilgili sevdiğim şeyler neler?

Sevmediğim şeyler neler? Neyi değiştirmek istiyorum?

Rol modelim kim? Kimi örnek alıyor, imrenerek bakıyorum? Neden bu kişi(ler) rol modelim? Neden onları örnek alıyorum?

Önümdeki engeller, zorluklar neler?(hem işinizle ilgili hem de hayatınızdaki diğer zorluklar)

Kariyer hedefim ne? (çok para kazanmak bir hedef değil ama ekonomik bir plan yapmak da, hayattaki motivasyonunuzu artıracaktır)

Geleceğimi nasıl hayal ediyorum? Nasıl bir hayat yaşamayı istiyorum?

Yeteneklerim, kabiliyetlerim, becerilerim neler? Bunları günlük hayatımda ne kadar kullananbiliyorum?

Eksik olduğum ve kendimi geliştirmem gerektiğini düşündüğüm alanlar neler?

Beni mutlu eden şey ne?

İhtiyaçlarım neler?( örnek olarak: tecrübe, özgüven, özgürlük, para, yaratıcılık, çözüm odaklılık, rasyonellik, yardımseverlik, empati vs. )

En temeldeki, benliğimin merkezindeki ihtiyaçlarım neler? (Örnek: otonom olmak, daha çok kendimi yaptığım şeylere vermek, insanlarla daha sıkı bağ kurmak, kabiliyetlerimi geliştirmek, ilham olmak vs.)

Hayattaki amacım ne? Hangi aktiviteler akıp gidiyor? (Yaparken keyif aldığınız, zamanın nasıl aktığını unuttuğunuz, tuvalete gitmeyi, yemek yemeyi bile es geçtiğiniz aktiviteler)

Herhangi bir kısıtlamam olmasa, istediğim her şeyi istediğim şekilde istediğim zaman yapabilecek olsam ne yapmak isterdim?

Ne yapmak istemiyorum?

Ne tip bir insan olmak istemiyorum?

Şu anda ben kimim? Beni , ben yapan ne?

Beni, istediğim kişi olmaktan, istediğim aktiviteyi yapmaktan, hedeflerimden alıkoyan en temel engeller neler?

En temel 3 değerim neler? (hayattaki duruşunuz? Kesinlikle olmazsa olmazım dediğiniz üç değer)

Hangi iş alanları benim ilgimi çekebilir?

Şu anki işimde memnun olmadığım şeyler neler?

İşimle ilgili en çok sevdiğim şey ne? Neden bu alanda çalışıyorum/ bunu okudum? Hayallerim neydi bu mesleği seçerken?

Güçlü ve zayıf yanlarım neler?

Şu an en çok arzuladığım şey ne?

Çalışabileceğim ilk 5 alan ne?

Hangi işler hayallerime hizmet ediyor?

O işi yapmak için, neleri bilmem, öğrenmem gerekiyor?HEdefe ulaşmak için neler yapmalıyım?

Uzun ve kısa vadeli planlarım var mı? Varsa, yapılacaklar listemde neler var? Yoksa neden öyle bir listem yok?

Listedeki hangi noktaya hemen başlayabilirim?

Hangileri öncelikli? Hangileri olmazsa olmaz, hangileri olmasa da olur ama olursa güzel olur? Hangileri gereksiz?

Hangileri için zamanım yok?

Hangilerini şu an yapıyorum?

Hangilerini kısa vadede yapmak istiyorum?

Hangilerine ilk fırsatta başlamayı düşünüyorum?

Hangileri uzun süre bekleyebilir?

Hangilerini listemden silmeliyim?

---

Sorular bu kadar. Benim bunları cevaplayıp, kafamı toparlamam, kendime karşı dürüst olarak, düşüncelerimi filtrelemem 2 haftadan fazla sürdü. İyice düşünün, dürüst cevap verin. Hiçbir soruyu cevapsız bırakmayın. Eksiklerinizi olumsuz olarak görmeyin. Amacınız şu anki gerçekliğinizi farketmek, kabul etmek ve şu anki halinizi başlangıç noktası olarak kabul etmek. Gerisi ise sonrasında sırayla gelir.