Kendini Nasıl Tanırsın: Stres ve Genetik

Olumsuz durumlar sağlığımı, refahımı ve üretkenliğimi nasıl etkiliyor? Stresi azaltmak için benimsediğim düşünce tarzı nedir?

İşin bilimsel tarafına bakarsak; olumsuz durumlar, vücudumuzdaki stres tepkisini tetikleyerek sağlığımızı ve üretkenliğimizi olumsuz etkileyen hormonların bir karışımını salar. İçimizde bir kaotik sirk dolaşıyor gibidir, stres hormonları duygularımızı ve refahımızı şaşkınlık içinde jonglör yaparlar!

Örneğin, başladığınız bir günde her şey ters gidiyor. Alarmı unutup işe geç kalırsınız, kahveniz bilgisayarın üzerine dökülür, beklediğiniz toplu taşıma olduğundan daha çok gecikir, trafik tam o anda en tepe noktasındadır. Bu tip durumlar önceki bölümde konuştuğumuz olumsuz düşünce ile de ilgili.

Bu gibi durumlara karşı ne kadar sakin kalabilir, ne kadar güler geçerseniz; stresiniz de o kadar azalır. Ben genelde ne değiştirebiliyorum diye bakıyorum. Değiştiremiyorsam, yapılacak tek şey anın tadını çıkarmak.

Kendimi rahatlatmak ve tükenmişlikten korumak için herhangi günlük rutinlere sahip miyim? Stres geri geldiğinde sağlık sorunlarını takip edebiliyor muyum?

Meditasyon gibi düzenli rahatlama rutinleri, vücudu sakinleştiren ve stresi azaltan parasempatik sinir sistemi’ni harekete geçirir. Aslında kudret nefeste değil, bir an oturup kendinizi soyutlamakta ve kendinize bu özel alanı yaratmakta.

Her gün meditasyon yapar ve farkındalık pratiği yaparsanı, stres geri gelmeye çalıştığında, onu ustalıkla tespit edersiniz!

Ailemde herhangi bir ölümcül hastalık geçmişi var mı? Genetik kaderimle nasıl başa çıkabilirim?

Genetik sağlığımızda rol oynar, ancak yaşam tarzı seçimlerimiz de büyük etkiye sahiptir. Doğal ve yetiştirme arasında bir çekişme gibi, genlerimiz “Bunu yap!” der ve yaşam tarzımız da “Hayır, ben bunu yapıyorum!” diye cevap verir.

Doğal olarak sağlıklı bir yaşam tarzı seçtiniz, sebzeleri tabağınıza eklediniz ve sporunuzu düzenli yaptınız. Bu durumda, genetiğin etkisini de, en aza indirebilirsiniz. Tabii ki önemli olan, genetik yatkınlıklarınızı tespit ettiğiniz gibi, genetik hastalıkları tetikleyen faktörleri de anlamak.

Sonuç

Tükenmişliğe, strese verilecek en iyi tepki sakin kalmak, analiz yapmak, gülümsemek ve sizi düşüren dış etkilerden arınmak.

Gülümsemeyi ve yaşamayı sürdürün, hatırlayın, kendi macera dolu gösterinizin yönetmeni sizsiniz.