Kendini Nasıl Tanırsın: Kafayı Bozmak

Bugünün soruları zihnin, fiziksel sağlık ve duygusal durumumuza etkisi. Her şey beyinde bitmiyor, akademik bir çalışma da yapmıyoruz. Her zamanki gibi günün sorularına, sağlı sollu yaklaşıp, bir sonuca varmayacağız.

Zihnimiz fiziksel ve duygusal sağlığımızı nasıl etkiliyor?

Zihnimizin bedenimize “Keep calm and carry on” diye haykırdığını bilmek işe yarıyor! Her ne kadar ‘Olumlu düşün’ cümlesini sevmesem de, nörobilim çıktılarını ele aldığımızda, düşüncelerimizin nöronları kas gibi bağladığını ve olumlu düşüncelerin, olumlu düşünceleri; olumsuzların ise olumsuzları etkilediği bilimsel bir gerçek. (kaynak götüm). Tam da bu nedenle, tüm çabamız kendimizi motive etmek ve yüksek motivasyonu hayatımızın parçası haline getirmek. Mutsuz olarak motive oluyorsanız, bu da bir yöntem. Önemli olan; kendimizi tanıyıp, bu sonuca varıp, kendimiz olabilmemiz.

Bunu yapmak için de, büyük şeylere gerek yok. Ara ara mola vermek, yaptığınız işten uzaklaşmak, meditasyon, yoga gibi aktiveteler yapmak bile yeterli olabilir.

Ne sıklıkla stresleniyorum ve neden?

Kimisi stres yüzünden hafızasını bile yitirebiliyor. O duruma gelmeden bu soruyu kendinize sormanız, hayatınızı kurtarabilir! Şaka yapmıyorum. Kalp krizi, inme, beyin kanaması riskini azaltabilir.(kaynak yine aynı)

Hayatın akışında, stres kaçınılmaz gibi bir şey. Ona ne kadar sık maruz kalıyorsak, o da bize o kadar sık sataşır. Aslında stres, siz ters çevirdikçe daha sık kapınızı çalan satıcı gibi.. Dahası, bu satıcı eve giriyor, yerleşiyor, hayatınızı rezil ediyor.

Stres kapınızı çalsa bile ona çay ve kurabiye sunmaktansa, kapıyı yüzüne kapatabilirsiniz. Stresli anlarda belki de yapılacak en iyi şey, sizi güldürecek bir şeyler bulmak.

Temel stres faktörleri neler, hayatın hangi alanları daha çok stres oluşturuyor?

Stres, hayatımızda gezinirken bize rastgele saldıran bir seri katil gibidir. Finansal sorunlar, iş stresi, ilişki problemleri, zaman yönetimi zorlukları ve hatta trafik, onun gizli tetikçileri olabilir. Kimse güvende değil!

Stresle başa çıkmak için bir liste yapın ve onu “Hangi faktörlerle eğlenmeye karar verirsem” diye düşünün. Sonra da listeden birini seçip, onunla yüzleşin. Bunu yaparken bol kahkaha ve samimi dostlar yanınızda olsun! Kısacası, acil eylem planı!

Stres ne kadar ileriye gidebiliyor? Aşırı stres durumunda sağlığım nasıl etkileniyor?

Stres, özgürlüğüne düşkün bir gezgindir ve ne yazık ki sağlığımızı esir alabilir. Uykusuzluk, baş ağrısı, sindirim problemleri, hatta depresyon gibi sorunlara yol açabilir. Türkiye’deki siyaset gibi.

Stresle mücadele etmenin en iyi yolu ona “Hayatımın kontrolünü senden asla almam!” demektir. Bir kahraman gibi savaşın ve stresle dans edin. Unutmayın ki kafayı sakin tutmak, bedeninizi de mutlu eder.

Sonuç olarak; gülün ve gülmeye devam edin. Hayat size limon verirse, onunla hiçbir şey yapmayın. Gülün geçin.