Kendini Nasıl Tanırsın: Egzersiz

Kendimizi tanıma serüveni gerçekte kim olduğumuzu daha iyi anlamamıı sağlayan bir deneyim. Varlığımızın derinlerine indikçe, hayatımızın farklı yönlerine ışık tutan çok sayıda soruyla karşılaşıyoruz. Bu soruları kendimize sordukça; sadece kendimize ait birçok yeni şey öğrenmiyoruz, aynı zamanda; sürekli maruz kaldığımız ana akım içeriklerin, bizi ve bakış açımızı nasıl etkilediğini de, daha net görüyoruz. Kendimizden nasıl uzaklaştığımızı, düşüncelerimizin nasıl bize ait olmadığını farkettikçe de, kendimize daha çok yaklaşıyor, düşüncelerimizin, eylemlerimizin nedenini ortaya koyarak bir bakıma özgürleşiyoruz.

Bugün temel sorumuz egzersiz rutini ve bunun hayatımıza etkileri.

Tutarlı egzersiz rutininiz var mı? Neden bu tutarlılık düzeyini seçtiniz?

Egzersizde tutarlı olmak, aslında her alışkanlıkta olduğu gibi önemli. Düzen, temel olarak azmi teşvikeder. Kendi refahımıza olan bağımlılığı yansıtır ve sağlımıza olumlu etki eder. Elbette günlük hayatımızda; kişisel önceliklerimiz, zaman, ve fiziksel kapasite gibi birçok neden bu tutarlılığı etkiliyor.

Tutarlılığı başaramayan bir insan olarak, kendimi motive yöntemim gelende tutarlılık düzeyinin ardındaki nedenleri düşünmek. Elbette nedenleri belirlemek yeterli olmayabiliyor. Bir de kendinize hedefler koyun. Ne kadar küçük hedefler koyarsanız, o kadar iyi.

Egzersiz yapmanın önemli olduğuna inanıyor muyum? Tutarlı ve düzenli egzersizin hayatımda önemli bir rolü olduğuna inanıyor muyum?

Bu satırları yazarken, dışarı çıkıp koşasım geldi. Sanırım, egzersizin faydalı olduğu konusunda dünyanın büyük bir çoğunluğu hem fikir. Değişken olan ise egzersiz tipi.

Egzersizin önemine inanmak, motivasyonu korumak için önemli. Genel refah ve esenliğinize olan etkisinin farkına varmak da, egzersizin etkisini artıran faktörlerden birisi. Size uygun bir egzersiz, (yoga, ağırlık, yüzme, tenis, futbol, basketbol her ne olursa olsun) sadece fiziksel sağlığınızı değil aynı zamanda bilişsel yeteneklerinizi, ruh sağlığınızı, duygusal dengenizi de olumlu etkiler.

Bu soruyu kendinize sorarken, egzersizin hayatınızdaki rolü hakkındaki inançlarınızı değerlendirin. Herhangi bir direnciniz ya da olumsuz düşünceniz varsa, bunun nedenlerine göz atın. Egzersizi, canlılık ve güçenme kaynağı olarak görürseniz, hayatınızın bir parçası haline getirmeniz de, kolaşlaşacaktır.

Sağlığım üzerinde etkili faktörlerin ne kadar farkındayım? Bu faktörler nelerdir?

Sağlık, fiziksel, duygusal, sosyal, çevresel etkileri kapasayan çok boyutlu bir kavram. Beslenme, uyku, stres, sosyal ilişkiler genetik yatkınlıklar gibi birçok faktör sağlığımıza etki ediyor. Dolayısıyla, kendimizi ne kadar çok tanırsak, sağlığımızı da o adar iyileştirme şansına sahip olabiliriz.

Sağlığı bütüncül olarak ele alıp, onu etkileyen faktörleri düşünün. Kendinize karşı dürüst olun. Gerekirse, dışarıdan ya da profesonellerden de bilgi alın.

Bu faktörleri dengelemek ne kadar önemli? Dengeyi nasıl sağlayabilirim?

Dengenin anlamı aslında; beslenme, egzersiz, dinlenme ve diğer faktölerin uyumlu şekilde bütünleşmesi. Her bireyin ihtiyaçları, koşulları ve öncelikleri farklılık gösterdiğinden; nasıl denge kurabileceğinizi de, en iyi siz bileceksiniz.

Cevabı verebilmek için; mevcut yaşam tarzınızı iyi değerlendirin ve dengesiz olabilecek alanları belirleyin. Gerçekçi hedefler koyup, kademeli değişiklikler yapmak motivasyonunuzu ve ulaşacağınız sonucu da olumlu etkileyecektir. Esnekliği benimseyin. Hayatınız geliştikçe, rutininizi de bu değişime ve gelişime uydurun. Uzunca yapılacaklar listesi yapıp, araya farklı bir şey girince, moral bozmak ya da kopmak yerine; esnek olabileceğinizi, her şeyin moduler olarak yer değiştirebileceğiniz unutmayın.

Kendini Tanıma serüveni sağlık konusuyla daha sonra da, 3 ayrı konuyla devam edecek. Amacımız, başta da söylediğim gibi günlük rutinlerle boğulup, herkes gibi olan hayatımıza değişiklik getirmek. İçimizdeki, orjinali çıkarmak, kendimiz olabilmek. O nedenle soruları açık bir zihinle ve kendinizin daha derin yönlerini keşfetme isteğiyle kucaklayın. Bu sorular ve yazılanlar birrer formül değil. Sadece bir başlangıç noktası. O nedenle, soruları iyi düşünün, kendinize yeni sorular üretin.

Kendini tanımak devam eden bir süreç. Bitti, artık tanıdım diye bir son hiç olmayacak. Bu macerada attığınız her adım sizi, kendinizin en iyi versiyonu olmanıza daha da yaklaştıracak. Sağlıcakla kalın, düşünmeye, keşfetmeye devam!